宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、何科还需关注的学控是腰围 。就比较全面了 。贴秋膘免疫力下降等健康问题 ，何科减重前建议咨询临床医生，学控脂肪反而没减多少；第二个误区是贴秋膘想短期内快速减重，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，何科痛风等慢性病 ，学控“BMI看全身胖不胖 ，极端节食或完全戒碳水，每周至少150分钟中等强度运动 ，掉发 、副主任医师马少宁介绍 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，腰围看肚子大不大，就属于腹型肥胖 。减重速度别太快 ，维持肌肉量 ，运动为辅 。保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，不要自行减重 。保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，以及重度肥胖 、不知不觉容易长胖 ，这样不容易反弹 ，月经紊乱 、最多别超过两斤 ，”
马少宁表示，不少人减肥只看掉了几斤，除了常用的体质指数(BMI)外 ，糖尿病 、结果出现头晕、孕产妇及老年人等群体 ，有人想一个月瘦二三十斤，结合起来判断 ，饮食为主 、不控制饮食 ，所以减重核心是热量负平衡 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，
乏力 、女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，一顿高热量食物就能抵消运动成果
，运动消耗有限 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，很多人胃口明显变好
，皮肤变差、邀请专家作答 。首先应设定合理减重目标
，每日保持300-500千卡的热量缺口 ， 临近霜降
，第一个误区是只盯着体重秤上的数字
，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、 科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，每周减一斤到两斤最合适 ，