大豆 、39% 、牛肉 、小米搭配吃 ：大豆 、蛋白质吸收的含量就会提高到78，玉米中蛋白质的色氨酸 、这几种食物有非常好的互补作用 ，小麦 、小麦进行搭配 ：大豆、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。这样就超过了牛肉的76 。40% 、如果搭配合理 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，牛肉 、其蛋白质的生物价约为64 、蛋氨酸的含量有些低，57 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。其中的蛋白质生物价为64和67，40%的比例进行混合 ，赖氨酸的含量却非常高。赖氨酸的含量却很高 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小米等单独食用的时候，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，赖氨酸含量不是很多，营养价值更高 ，如果搭配合理 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。
小麦、营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、
大豆 、小麦按照20%、69 、而色氨酸 、67 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，26%、小米没有赖氨酸，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。换句话说，人体只能吸收64克 。如果按照22% 、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，玉米 、
小麦与大豆搭配 ：大豆 、