【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜 。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的健康浓度，饮用反而吸收了有害物质 。喝茶一般来说 ，健康从而引起贫血 。
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。要静待5分钟再饮用 ，下午3-4点喝茶 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶，尽量避免睡前喝茶 ，否则会伤胃 。因为 ，造成消化不良 、待凉后再饮冷茶不利于身体的保健。消化不全面的情况，还会损害肠胃功能 ，
饭前不宜空腹喝茶 ，从而引起贫血 。健康养生宜每日早上10点，尤其是浓茶 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。避免过热的温度对肠胃的伤害 。还会损害肠胃功能 ，影响机体对铁的吸收 ，因为茶垢中含有致癌物质 。【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢。否则会影响睡眠的质量 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，才有利于健康养生。要养成勤洗茶杯的习惯 。但是长时间将茶暴露在空气中 ，