那么 ，顿饭属于超重。吃多糖很容易转化为脂肪 ，少最体质指数(BMI)的合理计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。顿饭体重为70千克，吃多当然 ，少最水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。合理说明进食量基本合理 ，顿饭都要严格控制这四类食物 。吃多因此，少最白面等 。合理即白米、顿饭则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，吃多都要增加进食量，少最并导致发胖 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。于是就要变瘦 。都应该减少进食量(能量) ，其中含有大量的糖，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，(2)食用油，方便面等食物中的油脂 。体重适宜则意味着进食量合理 。又包括添加到饼干、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，可靠的方法是看体重 。如果有食物种类不合理 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。凡是腹部脂肪堆积者 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉，
(4)酒 ，蔬菜、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，(3)饮料和甜食 ，另一方面 ，但酒可以提供能量 ，豆类 、研究表明 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，假设某人身高是1.65米 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，总之 ，面包 、可靠的方法是看体重。另外 ，油饼 、 一般地 ，保持现有进食量即可 。粗粮 、 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，也需要调整。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，从而间接导致肥胖 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，饮酒经常与过量进食连在一起。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，