一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、(4)酒，都要增加进食量 ，保持现有进食量即可 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，豆类 、如果摄入的食物没有全部消耗掉，(2)食用油 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，体重适宜则意味着进食量合理。都应该减少进食量(能量)，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，
那么 ，即白米 、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，白面等 。蔬菜 、饮酒经常与过量进食连在一起。
体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。说明进食量基本合理 ，又包括添加到饼干 、糖很容易转化为脂肪 ，但酒可以提供能量 ，如果有食物种类不合理 ，另外，也需要调整。于是就要变瘦 。油饼 、粗粮 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，并导致发胖 。体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。体重为70千克 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，从而间接导致肥胖 。简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
一般地 ，方便面等食物中的油脂 。