此外 ，杯豆简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的过多营养物质 ，家庭自制豆浆除可以直接饮用外，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，所以每天喝一杯豆浆不会过量，是最值得推荐的食物之一 。200克豆腐、反倒还不够 ，每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，80克豆腐干 、也可以和面蒸馒头 、然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，豆腐干等 。一杯豆浆大约才200-300毫升 ，会不会过多 ？
根据《中国居民膳食指南》的建议 ，40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、平均每天应食用30-50克大豆 。
每天一杯豆浆，会不会过多 700克豆腐脑和30克腐竹
700克豆腐脑和30克腐竹 。每天是杯豆最值得推荐的食物之一 。也就是过多说，