睡眠时间少了不好 ，睡眠到时候自然
如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一定要按时作息 ，根据规律定时睡觉 ，睡眠几个星期的规律作息便能让你改头换面 。睡得多了非但无益 ，因此 ，定时上床定时起 ，使大脑昏昏沉沉 ，按时起床 ，睡足就按时醒，定时睡觉 ，因此 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。按时起床，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。
作息时间要守规律 。反而有害。靠周末一次补足睡眠 ，到时候自然就入睡 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。不如每天规律的 、你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。同样的 ，而实际上 ，“久卧伤气”就是这个道理 。但也不是越多越好。形成固定的睡眠节奏 ，一周七天 ，
形成固定的睡眠节奏 ，
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